Retrouver ton focus après une interruption

Si tu es souvent interrompu pendant tes journées de travail à la maison, voici quelque chose qui peut t'intéresser...

Sophie Leroy, une chercheuse, a découvert un truc fascinant :

Quand on passe d'une tâche à une autre (par exemple quand on est interrompu...), une partie du cerveau reste "accrochée" à la précédente.

Elle a appelé ce phénomène l'attention résiduelle :

C'est ce qui explique pourquoi quelques minutes d'interruption peuvent avoir un effet dévastateur sur le focus et sur l'efficacité.

Cette chercheuse a fait une étude dans laquelle elle a testé une astuce toute bête :

Avant de s'interrompre pour basculer sur une autre tâche, les participants devaient juste noter où ils en étaient et ce qu'ils feraient en revenant.

Résultat : l'attention résiduelle se retrouvait nettement réduite, et la performance sur la tâche se retrouvait améliorée de façon significative.

Quand tu te fais interrompre par tes proches ou parce que ton téléphone sonne, tu peux donc installer un petit rituel :

À chaque fois que tu dois t'interrompre, tu prends quelques secondes pour noter où tu en es et ce qu'il faudra que tu fasses en revenant à ton travail.

Ça paraît bête, mais ça fait une vraie différence parce que ton cerveau peut "fermer la boucle" :

Tu seras davantage capable de te concentrer sur la conversation que tu auras avec la personne qui t'a interrompu, et au retour, ça sera beaucoup plus facile pour toi de retrouver ton focus !

Bref, si tu es souvent interrompu par tes proches ou par des appels téléphoniques quand tu travailles, essaye chez toi :

Garde une feuille de papier à côté de ton ordi, et essaye pendant une semaine !

À voir aussi :

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(Il sera retiré de la vente 23h59)

PS : Je poste une astuce comme celle-ci tous les jours sur mon canal Telegram.