Les dessous de la procrastination
Rappel : La formation Créativité sur commande : le système derrière ma newsletter quotidienne et mes formations hebdo est disponible avec des conditions spéciales jusqu'à demain.
On entend à peu près tout et n'importe quoi sur la procrastination :
Souvent, on essaye d'ailleurs d'en traiter les symptômes plutôt que les causes, et c'est bien dommage parce qu'il existe un mécanisme très simple qui permet de la réguler lorsqu'on comprend comment elle fonctionne.
Chez moi par exemple, j'ai un hectare et demi de terrain. J'ai aussi sept chiens :
Mes sept chiens : Kiki, Lulu, Boubou, Lolo, Bibi, Hector et Jojo (de haut en bas et de gauche à droite).
L'année dernière, j'ai voulu installer une clôture pour qu'ils puissent courir en liberté.
Et comme le périmètre de mon terrain est d'environ 600m, avec un poteau tous les 2 mètres, il a fallu en planter plus de 300...
La machine utilisée pour creuser les trous (depuis, elle n'est plus aussi neuve...).
C'était un projet qui me semblait tellement titanesque qu'au début je le repoussais parce que je me trouvais toujours une excuse : un jour il faisait trop chaud, et l'autre je manquais d'énergie...
Même si mon voisin et un ami m'ont aidé (ils ont même fait une bonne partie du travail), j'avais tendance à procrastiner parce que l'étendue de la tâche me semblait gigantesque et que je m'en faisais toute une montagne.
Mais une fois que la clôture a commencé à prendre forme, après qu'une centaine de piquets aient été plantés, c'est l'inverse qui s'est produit :
À ce moment là, la tâche était devenue tellement routinière, machinale, prévisible, et le process était devenu tellement bien huilé (mesurer, creuser 15 trous, aller chercher 15 poteaux avec la remorque du quad, puis les installer et ainsi de suite à chaque session...) que ça s'est transformé en quelque chose d'ennuyeux.
Je me retrouvais donc à procrastiner pour une toute nouvelle raison : parce que le travail était devenu routinier, parce qu'il n'y avait plus d'imprévu, plus de surprises possibles et que le projet n'avait plus rien de vraiment stimulant.
À deux moments différents, j'ai donc procrastiné pour deux raisons opposées :
‐ Au début, parce que la tâche me semblait difficile
‐ Ensuite, parce qu'elle me semblait ennuyeuse.
Et on peut constater dans notre travail quotidien que ce sont souvent ces deux mêmes causes qui nous poussent à résister lorsqu'on doit créer du contenu ou avancer sur un projet :
On retrouve d'ailleurs exactement la même dynamique dans le jeu :
Pour qu'on ait envie de persévérer dans un jeu, il faut qu'il ne soit ni trop facile (pour éviter qu'on s'y ennuie) ni trop difficile (pour qu'on puisse y trouver assez de satisfaction).
Dans tous les domaines, c'est donc ce même curseur qui fait que l'on agira de façon fluide ou bien que l'on reportera ou que l'on abandonnera un projet ou une tâche :
Le curseur qui va de l'ennui à l'anxiété, du "trop facile" au "trop difficile".
Je voudrais donc te poser deux questions :
Sur quoi est-ce que tu procrastines en ce moment ?
Et pour quelle raison ?
Je suis certain que :
‐ SOIT la tâche que tu repousses te semble routinière et elle t'ennuie
‐ SOIT elle est impressionnante, tu t'en fais une montagne et ça te rend anxieux...
La meilleure façon de venir à bout de la procrastination, ce n'est donc pas d'utiliser ni la force ni la volonté en premier lieu, mais de commencer par ajuster ce curseur pour rendre la tâche plaisante et désirable :
‐ Si elle est ennuyeuse, tu peux y ajouter une difficulté, un défi, un challenge, ou un élément de variété
‐ Et si elle est impressionnante, tu peux la découper en toutes petites étapes pour faire baisser son niveau de difficulté.
Il existe beaucoup d'autres moyens de dissoudre la procrastination (et j'en fournis toute une batterie ici), mais quand on a compris POURQUOI on procrastine, alors c'est un problème qui devient tout de suite beaucoup plus facile à régler...
Je crée une formation par semaine la plupart du temps, et je rédige un e-mail comme celui-ci presque tous les jours.
Si tu es curieux de connaître les méthodes que j'utilise pour m'organiser, pour créer beaucoup sans m'épuiser et pour publier autant de contenu de façon régulière, ma dernière formation est disponible jusqu'à demain avec des conditions avantageuses :
Créativité sur commande : le système derrière ma newsletter quotidienne et mes formations hebdo
Tu vas y découvrir par exemple :
‐ Le "hack psychologique" qui court-circuite la procrastination et permet de créer chaque matin quoi qu'il arrive, sans utiliser la force ni la motivation
‐ Comment programmer ton cerveau pour créer du contenu de qualité même quand tu n'as "pas envie"
‐ La méthode pour transformer la procrastination en AVANTAGE créatif
‐ Comment installer un conditionnement psychologique qui déclenche chaque matin l'envie de créer (cette méthode est utilisée par de nombreux auteurs pour rédiger sur commande même quand ils sont complètement démotivés)
‐ Une technique simple pour réussir à te "lâcher" complètement dans tes contenus et apprendre à oser (sans devoir travailler sur ta confiance en toi : c'est un process entièrement mécanique)
‐ Comment débloquer ton génie créatif en 5 minutes, même si tu le bridais depuis des années (c'est une expérience à faire sur toi-même, qui va te montrer de quoi tu es vraiment capable)
‐ Le process exact qui m'a permis d'arriver à me débrider et à oser quand je crée (je suis naturellement introverti)
‐ La méthode contre-intuitive qui transforme la peur du ridicule en levier créatif (avec des résultats visibles dès le premier essai)
‐ Comment installer des "ancres sensorielles" qui déclenchent automatiquement l'état de flow créatif
‐ Pourquoi attendre l'inspiration tue ta créativité (et comment créer des contenus 10x plus authentiques en faisant exactement l'inverse)
‐ Comment transformer n'importe quel objet banal en "déclencheur de créativité" qui court-circuite tes résistances mentales
‐ La stratégie des 2 modes mentaux, qui élimine la pression de devoir "réussir un contenu du premier coup" (c'est la méthode que j'utilise chez moi pour éviter le stress de la performance)
‐ L'erreur qui brise ton élan créatif à chaque fois que tu crées du contenu... et comment une simple réorganisation de ton process peut transformer 1 heure passée à peiner devant une page blanche en 1 heure de flow créatif pur
‐ Comment transformer ton process de création en un jeu (au lieu que ce soit une corvée)
‐ Toute une batterie d'exercices pour apprendre à OSER ENFIN, et pour débloquer ta créativité
‐ L'expérience du "juge endormi" qui peut révéler le talent enfoui que tu bridais depuis des années
‐ Comment un seul post sur les réseaux sociaux peut mettre fin à des années de paralysie créative (c'est une méthode simple que tu peux tester chez toi en quelques minutes)
‐ L'astuce qui m'a permis d'être enfin à l'aise en vidéo (avant de la découvrir, j'étais tétanisé en face d'une caméra)
‐ Comment une bête photo découpée dans un magazine a transformé la qualité de mon expression orale et m'a permis d'être enfin à l'aise et de savoir me lâcher
‐ Comment créer une formation par semaine (ou écrire 12 livres par an) sans jamais devoir se forcer ni compter sur la motivation avec la méthode du "conteneur temporel"
‐ La méthode contre-intuitive qui permet de produire 10 fois plus de contenu que ceux qui "se forcent"... tout en vivant avec 90% moins de charge mentale
‐ L'erreur du "projet unique avec ligne d'arrivée" qui brise 99% des créateurs et les fait sombrer dans le burn-out... et la philosophie radicale qui permet de créer tous les jours sans jamais s'épuiser
‐ Comment transformer la création en habitude aussi naturelle que prendre sa douche... au lieu de faire comme 99% des créateurs qui s'épuisent dans des cycles motivation -> burn-out -> motivation -> burn-out qui ne mènent nulle part
‐ Un phénomène psychologique qui, quand on sait l'exploiter, permet de créer énormément sans ressentir de fatigue : je l'utilise quotidiennement depuis plus de 10 ans
‐ Comment vider 90% de ta charge mentale en structurant tes matinées d'une façon contre-intuitive que personne n'enseigne
‐ La routine matinale qui permet d'éliminer l'anxiété créative et le stress de la performance (routine étape par étape)
‐ La seule approche qui me permet créer du contenu à tout moment, sans devoir attendre "l'instant parfait" où l'inspiration sera au rendez-vous
‐ La technique de "pont mental" à utiliser chaque matin pour passer de l'état "zombie qui vient de sortir du lit" à "créatif rempli d'énergie et prêt à écrire ou à s'enregistrer"
‐ Ma technique de prévention du burn-out créatif (que j'ai mise en place après être passé par là plusieurs fois)
‐ La stratégie du "minimum vital" qui permet de persévérer dans sa pratique créative lors des moments difficiles (c'est ce qui fait la différence entre ceux qui abandonnent au bout d'un moment même s'ils avaient démarré en étant motivés...et ceux qui réussissent à persévérer sur le très, très long terme)
‐ La technique que j'utilise chez moi pour éliminer 90% du stress de la performance (le résultat, c'est que je n'ai plus peur de "me rater")
‐ La stratégie "anti-perfectionniste" pour réussir à créer de façon sereine, sans stress et sans anxiété
Et beaucoup d'autres choses, qui sont listées sur la page ci-dessous.
C'est ici, avec un tarif préférentiel jusqu'à demain :
Créativité sur commande : le système derrière ma newsletter quotidienne et mes formations hebdo
Voici le brouillon manuscrit de cet e-mail :
✉️ Reçois mon conseil du jour par e-mail chaque matin : inscris-toi.
