L'écriture introspective
La cause de beaucoup des pensées qu'on a tendance à ruminer au fil des journées, c'est l'énorme chaos mental qu'on a l'intérieur de nous.
Ce chaos est fait des problèmes qu'on traîne depuis des années et qui n'ont pas encore été réglés, des blessures qu'on essaye d'oublier, des questions sur notre vie qui sont restées sans réponse, et ainsi de suite...
Quand les choses ne sont pas propres et pas rangées à l'intérieur, quand on a des conflits profonds qui n'ont pas été résolus, quand on a des souvenirs douloureux qu'on a tendance à refouler et qui surgissent de temps à autre de façon incontrôlée et qui viennent troubler notre sérénité...
Forcément, c'est bien difficile de trouver la paix.
Ce qui peut aider, c'est de mettre de l'ordre, petit à petit, dans ce chaos intérieur. De faire un grand « ménage de printemps ».
On peut le faire avec une thérapie longue, ou en se faisant guider par un coach. Mais on n'a pas tous le temps ni les moyens de se lancer dans ce genre de projet...
Une pratique qui peut aider, et qui est accessible à tous, c'est l'écriture introspective :
Il s'agit d'écrire un petit texte une fois par jour, sans essayer de contrôler les mots qui « tombent » sur la page, en laissant s'exprimer la partie la plus profonde de soi-même.
C'est une habitude quotidienne qui m'a beaucoup aidé à faire le propre dans ce qui était à une époque un énorme chaos mental, à résoudre des conflits intérieurs, et même à trouver des solutions à des problèmes que mon intelligence de surface n'était pas capable de résoudre.
Il existe plusieurs façons de pratiquer l'écriture introspective. Pour faire simple, voici une méthode facile à appliquer :
1‐ Choisis un format (soit en nombre de pages, soit en temps : 3 pages A5 chaque jour après le petit déjeuner, ou 15 minutes d'écriture chaque soir après le dîner...).
2- Laisse-toi écrire. Ne filtre pas les mots qui « tombent » sur ta page.
3- Dès qu'un sujet est un peu gênant, creuse-le au lieu de l'éviter.
4- Pose-toi la question : « Qu'est-ce que je veux dire par là ? » après chaque paragraphe pour t'aider à creuser.
Il existe d'autres méthodes du type, que je détaille dans le 2e module de la formation « Se libérer de la rumination et retrouver la sérénité ».
Ce module s'appelle « L'écriture comme outil d'introspection », et en voici le programme :
‐ Apprends à pratiquer l'écriture introspective de trois façons différentes
‐ Essaye l'écriture proprioceptive pour te connecter à tes émotions
‐ Découvre des méthodes avancées pour faire un grand ménage dans ta tête et tes émotions
‐ Apprends à gérer les pensées incontrôlées qui surgissent parfois aux pires moments
‐ Comprends pourquoi la pensée positive mal utilisée peut être néfaste
‐ Crée ton propre rituel d'écriture pour déclencher un état mental optimal
‐ Développe ta capacité à creuser tes pensées et tes émotions pour mieux te comprendre
‐ Apprends à écouter ta voix intérieure pour prendre de meilleures décisions
‐ Développe ta capacité à trouver des solutions innovantes en écrivant
‐ Découvre comment l'écriture introspective peut t'aider à clarifier tes objectifs de vie
‐ Apprends à utiliser l'écriture automatique comme outil de brainstorming
‐ Crée ta propre méthode d'écriture introspective adaptée à tes besoins
Toutes les informations sont ici :
« Se libérer de la rumination et retrouver la sérénité ».
Voici aussi ma toute dernière vidéo YouTube : Quand ton business t'empêche de dormir
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