En finir avec l'addiction aux écrans
Après avoir présenté l'iPad, Steve Jobs avouait à un journaliste qu'il ne le mettrait pas entre les mains de ses propres enfants.
Un des fondateurs de Twitter et Medium, Evan Williams, avait acheté des centaines de livres pour ses enfants, et refusait de leur donner une tablette.
C'est bien connu chez les trafiquants : on ne consomme pas sa propre came.
C'est pareil chez les patrons de bars : il y a une émission américaine qui s'appelle "Bar Rescue", dans laquelle un coach business vient aider des bars proches de la faillite... Et la première chose qu'il fait, c'est de faire en sorte que le patron arrête de boire autant que ses clients.
La technologie, c'est magique. Mais la façon dont on l'utilise, pour la plupart d'entre-nous, relève d'une terrible addiction.
Et le vrai problème, c'est que si tu veux arrêter l'alcool, tu arrêtes de fréquenter les bars.
Si tu veux arrêter la drogue, tu arrêtes de fréquenter les milieux dans lesquels on en consomme.
MAIS
Si tu veux arrêter l'addiction au smartphone, tu fais comment pour bosser ?
Tu fais comment pour communiquer ?
Tu fais comment pour continuer à être intégré à la société ?
La technologie est devenue tellement indispensable pour le fonctionnement d'une vie normale qu'on se retrouve devant un choix impossible :
‐ Option 1 : continuer comme avant.
‐ Option 2 : se couper du monde, et partir vivre dans la forêt.
Du coup, on continue comme avant, faute d'alternative viable.
Pendant les années 2014-2015 (par là, je suis mauvais en dates), qui étaient parmi les années les plus heureuses de ma vie...
Je m'étais complètement isolé des réseaux sociaux, et de tout ce qui avait un flux en temps réel. J'avais pris la voie extrême, qui consiste à s'isoler de tout ça.
Et ça marche : ça rend vraiment heureux. Serein. Posé.
Le souci, c'est que depuis, le monde a changé.
La plupart des gens ne peuvent plus avoir une vie qui fonctionne sans utiliser ces outils.
C'est la raison pour laquelle le seul choix possible est d'apprendre à les MAITRISER, plutôt que d'essayer de s'en séparer à 100%... ou pire, plutôt que de se retrouver maitrisé par eux.
Aux USA, les adultes passent maintenant 11 heures par JOUR devant les écrans, TV incluse.
Le souci c'est qu'au début c'était beaucoup moins. Mais ça augmente chaque année...
Et on ne s'est pas rendu compte qu'on en était arrivés là.
C'est un peu comme si on mettait une grenouille dans de l'eau froide. Et puis qu'on la chauffait peu à peu, jusqu'à la faire bouillir.
La grenouille ne se rend pas compte de l'augmentation de la température parce que l'opération est lente et progressive.
Et sans le réaliser, elle se retrouve bouillie elle aussi.
Il y a pire : aux US les 8 à 18 ans passent...
7.5 heures par jour devant un écran !
Soit l'équivalent d'un emploi à temps complet... + les weekends.
Notre vie n'appartient pas aux géants du web :
On a cru que le problème numéro 1 avec eux était lié aux données personnelles.
C'est un vrai problème. Mais ce n'est pas celui qui a le plus d'impact sur notre moral, notre mental, et notre humeur...
On peut même voir le débat sur les données personnelles comme une DIVERSION !
Oui, c'est important... Mais c'est probablement le plus PETIT des problèmes générés par les réseaux sociaux.
Quand tes enfants se retrouvent 7 heures par jour devant un écran... Et quand toi tu en passes 11...
Le souci premier n'est pas de savoir quelle pub Instagram va te montrer, ni comment la plateforme va exploiter tes statistiques de navigation.
Bref, il est temps de reprendre sa liberté. Sans pour autant aller s'isoler dans une grotte ni en remplaçant le smartphone par des silex.
Mais en utilisant la technologie pour améliorer sa propre vie, plutôt que pour améliorer à nos dépens les résultats des géants du web.
Il y a quelques années, en pleine période Covid (une période dans laquelle beaucoup d'entre-nous sont tombés dans l'addiction aux écrans), j'avais proposé un programme sur le sujet.
Je l'ai remis en catalogue, et il est disponible jusqu'à 22h avec des conditions spéciales :
« Se libérer de l'addiction aux écrans »
C'est une formation en 7 jours, dont voici le programme :
JOUR 1 : Réapprendre à trouver du PLAISIR dans les formats longs (livres, podcasts...) :
C'est CRUCIAL pour retrouver et exercer ses capacités d'attention.
JOUR 2 : Réorganiser sa vie pour ne plus à avoir à sortir son téléphone aussi souvent :
Avec des objets (parfois connectés, parfois non), qui ne demandent pas d'utiliser son téléphone pour la plupart des choses qu'on fait avec aujourd'hui.
Le but n'est pas de refuser la technologie, mais de l'utiliser d'une façon non-intrusive, et qui ne nous donne pas la tentation d'aller sur les réseaux sociaux à chaque fois qu'on veut changer la musique, ajuster le volume, ou éteindre la lumière...
JOUR 3 : Changer son mode de consommation de contenu :
Fonctionner par GRANDES QUÊTES et GRANDES RECHERCHES plutôt que de manger ce que nous donne un algorithme comme si on était une oie qu'on gave.
Bref, reprendre le CONTRÔLE sur les contenus qu'on consomme.
JOUR 4 : Changer d'activité par défaut quand on s'ennuie :
Quand on n'a rien à faire, la plupart d'entre nous sortent leur téléphone.
Si on n'a pas d'alternative à ça, on ne PEUT PAS sortir de l'addiction. C'est juste pas possible de se forcer à rester à regarder le mur, après 10 années ou plus passées devant un écran.
On va trouver des solutions pour ça.
JOUR 5 : Reprendre le contrôle sur les notifications :
Avec une vraie POLITIQUE de NOTIFICATIONS. Réfléchie. Pensée.
Pour décider intentionnellement de QUI et QUOI a le droit de nous interrompre. Et ne plus laisser les notifications contrôler notre attention ni le programme de nos journées.
JOUR 6 : Installer des TEMPS MORTS :
Dans quasiment toutes les cultures, il y a un temps mort chaque semaine :
Il y a des milliers d'années, les gens ont découvert qu'on avait besoin de se déconnecter de nos activités habituelles pendant une journée par semaine.
On le fait bien pour le travail. On va le faire aussi pour la technologie.
Ça fait un bien fou, et c'est souvent à ce moment là qu'on trouve les plus grandes idées et qu'on a les plus GROS DÉCLICS. Parce qu'on arrive enfin à prendre du recul.
JOUR 7 : Les techniques avancées :
Des outils, des accessoires, des technologies et des habitudes qui aident à vivre mieux.
SANS rejeter la technologie, mais en l'utilisant pour en tirer partie... Plutôt que ce soit de nous qu'elle tire partie.
Le reste est sur cette page (le programme est disponible jusqu'à 22h avec des conditions avantageuses) :
« Se libérer de l'addiction aux écrans »
Enfin, si tu ne l'avais pas encore vue, voici ma toute dernière vidéo YouTube : Ta souffrance est un super-pouvoir créatif.
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