2 nouvelles habitudes à tester

Au travail ou dans notre contexte de vie, on peut être entouré de personnes qui nous stressent, ou à qui on a tendance à se comparer sur des critères qui ne sont pas les plus sains.

Et si on a un contexte familial difficile, avec des conflits réguliers, c'est encore plus difficile de trouver un peu de sérénité dans nos journées.

C'est la raison pour laquelle on devrait rencontrer, au moins une fois par semaine, des personnes vraiment mûres sur le plan émotionnel, si possible que l'on admire parce qu'elles sont ce qu'on appelle communément « des gens bien ».

Ça peut avoir un impact énorme sur la façon dont on se sent au quotidien, parce qu'on devient souvent comme les gens qu'on côtoie.

À ne côtoyer que des gens stressés, on devient stressé.

À ne côtoyer que des personnes qui ont tendance à être agressives, ou à voir le mal partout, on devient peu à peu comme elles.

Ça ne veut pas dire qu'il faille changer d'amis, et encore moins de famille...

Au contraire !

Ça veut dire qu'en ajoutant une activité par semaine à sa routine, qui nous permette de côtoyer des personnes qui ont ce qui nous manque actuellement, on a beaucoup de chances de pouvoir faire un pas dans la bonne direction, de façon naturelle et sans efforts... et ça nous donnera à notre tour l'occasion d'impacter nos proches, nos collègues ou nos amis dans la bonne direction.

Ça peut consister tout simplement à rejoindre une association qui travaille pour une bonne cause (on y trouve souvent ce qu'on appelle communément des « gens bien »), on peut aussi choisir d'aider des personnes en difficulté (ça peut être aussi simple que de discuter avec une personne âgée isolée une fois par semaine), on peut participer à un groupe de volontariat... ou encore, si on a une inclination spirituelle ou humaniste, rejoindre un groupe plus structuré dans lequel on pourra être au contact de ce type de personnes.

C'est un choix semble simple, mais pourtant il peut avoir un énorme impact sur le quotidien...

Une autre chose qui peut aider, et qui est souvent la dernière à laquelle on pense quand on cherche des solutions pour améliorer sa vie...

C'est d'être au contact, au moins une fois par mois, de personnes qui vivent une situation de souffrance.

Rien que le fait d'aider - ou de parler - à des gens qui sont dans des situations plus difficiles que la notre permet de relativiser ses propres problèmes, de développer son empathie et sa compassion (ça apaise...), de se détacher plus facilement des choses superficielles après lesquelles on a tendance à courir tout au long de nos journées... En plus de pouvoir apporter du réconfort à quelqu'un qui en a besoin.

Voici les questions que je voudrais te proposer :

‐ Quelle activité sociale hebdomadaire accessible près de chez toi te permettrait de rencontrer régulièrement des « gens bien » ?

‐ Quel groupe ou association te permettrait d'apporter du réconfort, ou simplement de dialoguer au moins une fois par mois avec des personnes qui sont dans une situation plus difficile que la tienne ?

Prends un peu de temps aujourd'hui pour faire des recherches : ça peut marquer le début d'une belle transformation.

Ce type d'activités positives régulières -qui nous amènent à sécréter de la sérotonine- sont à même de participer à la construction d'un bonheur durable, contrairement à celles qui produisent de la dopamine.

Dans le module 3 de la formation « Se libérer de la rumination et retrouver la sérénité », on travaille ensemble à construire une routine qui favorise ce type d'activités, pour sortir enfin des cycles « frustration > satisfaction > manque > frustration > satisfaction > manque » et ainsi de suite... qui sont la conséquence d'une vie dans laquelle les activités liées à la dopamine occupent plus de temps que celles qui nous amènent à produire de la sérotonine.

Voici ce que tu vas trouver dans ce module 3 de la formation « Se libérer de la rumination et retrouver la sérénité » :

‐ Analyse tes journées pour repérer les déséquilibres dopamine/sérotonine

‐ Comprends comment la recherche de stimulations liés à la dopamine peut créer des cycles de frustration

‐ Utilise un indicateur simple pour "prendre le pouls" de ton niveau d'agitation mentale au fil de tes journées

‐ Découvre pourquoi certaines activités favorisent le stress et la rumination

‐ Transforme ta relation au travail en cultivant la motivation intrinsèque

‐ Explore de nouvelles façons plus satisfaisantes de pratiquer tes loisirs

‐ Identifie les activités toxiques à éliminer de ton emploi du temps

‐ Intègre des rituels quotidiens axés sur la sérotonine

‐ Comprends l'impact qu'ont vraiment les réseaux sociaux sur ton équilibre mental

‐ Développe de nouvelles habitudes hebdomadaires pour ton bien-être

‐ Apprends à prendre du recul sur tes comportements addictifs

‐ Transforme certaines de tes corvées en moments agréables

‐ Comprends pourquoi certains loisirs te frustrent plus qu'ils ne t'apportent de satisfaction

‐ Apprends à rendre ton travail plus épanouissant

‐ Découvre comment ton environnement influence ton équilibre mental

‐ Transforme ta relation au temps pour plus de sérénité

‐ Développe une nouvelle approche de l'efficacité axée sur le bien-être

Plus d'infos ici :

« Se libérer de la rumination et retrouver la sérénité »

Voici aussi ma toute dernière vidéo YouTube : Complètement bloqué ? voici quoi faire.

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